複式呼吸🍀のメリット

呼吸法にはいくつか種類があり、その呼吸の仕方で使う筋肉が違うことやリラックスできたりと異なるのですか日常生活中で使い分ける、

となるとなかなか難しいものです。

普通に生活している時は、大抵の方が胸式呼吸

寝ている間は複式呼吸に勝手に体が切り替えてくれているのです。

だからあまり呼吸のやり方に意識をしたことがない方がほとんどではないでしょうか🤔？

そんな私もヨガ🧘‍♂を習い始めた頃、腹式が良くわからなかったんです。

どの時にお腹を膨らますのか？

凹ますのか？

鼻から息を吸えば腹式なのか？

みたいなさっぱり分からずこれがあってるのか違ってるのかも？？？のまま🧘‍♂ヨガ

考えれば考えるほどよくわからない🤣

ただ不思議なものでの心地よくのんびりリラックス🍀している時は誰もが複式呼吸に切り替わっているというから人間って素晴らしい✨

要するに『複式呼吸』は副交感神経が優位になった状態。

だから逆に言えば、イライラする😠となった時に複式呼吸をしてあげれば落ち着いてくるということな訳です。

よくアンガーマネジメントで

『イラッとしたら６秒がまん！』と言いますが我慢するなんて息を止めて6秒数えるか、思いっきり胸で粗く呼吸してるかのどっちか。

６秒たって大爆発●～*

にしかならないと思う🤣

現に子どもが小さい時に何度、拳を握り鼻息荒く６秒耐えたこと…

『６秒複式呼吸で』だったら違ったかもしれないな。

昨日訪問したケアマネ担当の紳士さん

酸素を常時使用しているのですが酸素は通常鼻から吸えるようになっているのですが、紳士さんはいつも体内の酸素量がとっても低いのです

それは何故かと言うと口呼吸で胸式呼吸だから

せっかくの酸素が鼻から吸えず、しかも胸式なので呼吸も浅く早いのです。

そんな事をリハビリの先生と一緒に改善した所なんと！劇的に体内の酸素量がアップ✨✨

これがうまくいけばたくさんの酸素を使わなくても楽に生活できるかもなんてそんな話で大盛りあがり。

そこで役立つ複式呼吸講座を私からも紳士さんに伝授

ヨガやってて良かったなぁとつくづく感じたりします🥰

新鮮な酸素をたくさん体に取り込み、さらにリラックス🍀までできてしまう複式呼吸

お腹を凹ませて息を吐ききってから

お腹を膨らませて鼻から吸う

ちょっと意識して生活の中に取り入れてみてくださいね🥰

Saya